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哺乳期能吃巧克力吗 哺乳期如何正确饮食

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哺乳期妈妈们的饮食不仅要丰富营养,还不能过于油腻,因此在准备食谱上要格外注意。很多女性朋友都非常喜欢吃巧克力,常吃对健康还有多种好处,比如补充人体能量等等。哺乳期的妈妈们也不例外,但是又害怕吃巧克力会对孩子产生不良影响,不知道该不该吃。那哺乳期能吃巧克力吗?如何在哺乳期正确食用巧克力呢?

哺乳期能吃巧克力吗 哺乳期如何正确饮食

【哺乳期能吃巧克力吗】

哺乳期可以吃巧克力,但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力,巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品,巧克力的蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外,巧克力含有使神经系统兴奋的物质,会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

哺乳期吃过多的巧克力,除了对宝宝的身体造成一定影响外,也会影响妈妈的正常饮食,导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,因而影响食欲,但饭后很快又感到肚子饿,这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱,影响妈妈和宝宝的身体健康。

不过,哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的,至于多少量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃,偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生,吃后马上刷牙,以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃,要吃就吃黑巧克力,含糖少一些。

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【哺乳期吃巧克力的注意事项】

由于巧克力含有一定的兴奋物质,以及高脂肪,低蛋白的特点,并不利于宝宝成长,所以哺乳期的妈妈不要过量食用。但是,哺乳期的嘴馋妈妈如果想吃巧克力,也是可以吃一点的,但要注意以下几点:

1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力:哺乳期偶尔吃点巧克力是可以的,但不要吃太多,每次吃一块即可。因为巧克力热量太大,吃多容易上火,也会影响宝宝的,只是解解馋是可以的。

2、不要饭前空腹吃巧克力:由于巧克力的脂肪含量偏高,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,因而影响食欲,导致妈妈不爱吃饭,身体发胖等。

3、吃过巧克力后及时漱口:巧克力含糖量较高,吃后要注意口腔卫生,以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及时漱口。

4、如果有血糖高或者糖尿病的妈妈最好不要吃巧克力。

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【女性常吃巧克力的好处】

巧克力对于女们来说就像是毒品想戒又戒不掉,不吃又感觉心痒痒的,一边担心会发胖,一边又无法抵挡巧克力的美味诱惑。其实,吃巧克力对与女性来说是好处多于坏处的。女人常吃巧克力的好处有很多,可以抗衰老,补充身体所需要的元素,还能缓解压力等等。下面一起来看看巧克力到底对女性有哪些神奇功效!

1、多吃巧克力对于女性来说最大的好处就是可抗衰老。吃完巧克力后再来一杯红茶,其作用效果等同于对血管具有保护作用的叶酸。巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有强大的抗氧化功能,两者配合事半功倍,还能促进血管扩张、治疗贫血症状。

2、巧克力能够缓解压力,对人消极和紧张情绪的缓解功效尤其显着。当一对男女陷入热恋时,他们的大脑里会被一种叫做苯乙胺的物质所覆盖,从而产生美好的情绪,而巧克力中恰巧就含有这种物质,因此巧克力一边都能让人联想到“浪漫”这个词。这也是为什么巧克力有缓解情绪的作用。

3、不少女性都有心脏问题,而巧克力对心脏也很有好处,尤其是黑巧克力。它含有一种天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,因此对防治心血管疾病有一定功效。

4、巧克力能帮助身体增快新陈代谢水平,促进钙吸收程度。因此,这从某种程度上能解决女性缺钙的问题,想要达到这一功效,最好吃巧克力时配上一杯牛奶。


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